炎热的夏季要注意什么,夏季养生注意点
时间:July 12  来源:互联网

炎热的夏季又到了,有的人一到了夏季就会心烦,此时养生非常重要。每个季节的养生方法是有所不同的,那么,炎热的夏季要注意什么,夏季养生有哪些注意点呢?

炎热的夏季要注意什么,夏季养生注意点

工具/原料

  • 早睡早起、多喝粥、多吃苦味食物等

方法/步骤

  1. 宜早睡早起:

    在夏季,凌晨五点钟天气便很亮了,此时人体大肠经运行,可以起床了,夏季起床宜早些,晨起后喝杯水,稀释一下血液的浓度;夏季早晨适宜锻炼,可去公园走走。晚上睡觉不要太晚,熬夜容易伤阴伤肝!

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  2. 夏季宜多喝粥:

    当气温上升时,人的胃口也会变差,此时宜多喝粥,粥的花样可丰富多彩,玉米南瓜粥、小米粥、糯米百合粥、黑米粥,五谷养生既安全又健康,粥能养胃,又利于五脏六腑。当然,任何东西不能一次性吃很多,适量即可。

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  3. 多吃能静心的苦味食物:

    夏季,人特别容易心情烦躁上火,可多吃点养心静心的食物,如百合、莲子、苦瓜等苦味的食物,这些不仅是食物,也是中药材,食疗是最安全的。

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  4. 宜午睡养生:

    人在高温中,最容易犯困,夏季中午宜午睡一会儿,11点-13点是心经的运行时间,此时稍午休,心会自然静下来;中午不睡觉,往往下午就会没精神,特别是司机,还容易出安全事故。

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  5. 夏季宜避寒:

    夏季虽然气温很高,但却是一些颈椎病、腰疼病等疼痛病的高发季节,因为夏季有空调、美味的冷饮吸引人。所以夏季也要避寒,避免温度太低、避免冷风直吹疼痛处。在夏季,经常有人吹了一夜的空调或风扇后,第二天发生面瘫的事情。

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  6. 避免中暑:

    夏季,气温能达到37-38℃,有的甚至更高,甚至达到40℃,格外需要注意降温,高温时中午最好少出门,并且撑一把伞;有的老人舍不得开空周,很容易中暑;有的大人很粗心,会将孩子留高温的汽车内,相当危险。

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注意事项

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Tags: 保健养生