倒时差有哪些实用的小方法
时间:December 15  来源:互联网

马上要到双旦的假期了很多人都选择在这个时候用掉年假出国游玩,但是出国有一个非常需要注意的问题就是时差问题,那么怎么样才能更好的把时差倒过来呢?下面小编就为大家简单的介绍一下。

倒时差有哪些实用的小方法

方法/步骤

  1. 提前适应,在即将开始行程的时候就适当的按目的地的时差进行,比如说想去西半球国家旅游,那么可能要适当的晚睡熬熬夜,如果是去东半球的国家,那么就尽量提前休息,以便适应时差。

    倒时差有哪些实用的小方法
  2. 在飞机上到目的地的途中,可以适当的多喝一些白开水,最好是不要喝酒和咖啡,让身体保持一个好的状态。

    倒时差有哪些实用的小方法
  3. 在到达目的地之后,可以赶紧找个地方吃吃饭,补充能量,在食物的安排上多补充一些蛋白质,饮食尽量规律,可以少带一些高能量的食物。

    倒时差有哪些实用的小方法
  4. 在旅行的过程中如果实在很困,可以释放的休息一会,但是不要放弃出行计划,在室外多走走运动运动,调整自己身体的状态。

    倒时差有哪些实用的小方法
  5. 在旅游目的地可晒晒阳光,多在室外呼吸新鲜的空气,这样有利于调整你的生物钟。

    倒时差有哪些实用的小方法
  6. 保持一个规律的作息,如果晚上实在睡不着,可以喝点小酒或服用少量的安眠药,切记适度,以身体的反应来做出选择。

    倒时差有哪些实用的小方法

注意事项

  • 高高兴兴旅游,平平安安回家。
Tags: 旅游