如何一个月快速减肥
时间:January 1  来源:互联网

本套教程是以全身塑形减脂为主的训练,9组动作,为美好身材来挑战吧!

工具/原料

  • 不受场地限制
  • 不受时间限制

方法/步骤

  1. 第一组、15个burpees

    如何一个月快速减肥
  2. 第二组、50个深蹲

    如何一个月快速减肥
  3. 第三组、45秒平板支撑

    如何一个月快速减肥
  4. 第四组、100个跳跃击掌

    如何一个月快速减肥
  5. 第五组、50个仰卧起坐

    如何一个月快速减肥
  6. 第六组、1分钟靠墙静蹲

    如何一个月快速减肥
  7. 第七组、40个跪姿俯卧撑

    如何一个月快速减肥
  8. 第八组、35个跳跃箭步蹲

    如何一个月快速减肥
  9. 第九组、30秒高抬腿

    如何一个月快速减肥

注意事项

  • 根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒。
Tags: 减肥