冬季减肥秘笈
时间:December 24  来源:互联网

在冬季,为维持体温,人体热量产生加剧,基础代谢提高,所以冬季减肥效果更好……

  无论你采用何种冬季减肥方法,都要熟知以下要诀:

  1.进食前应先喝一杯热水。

  2.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。

  3.进餐时应细嚼慢咽。

  4.每餐只吃八成饱。

  5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。

  6.三餐定时定量。

  7.选吃白肉。

  8.用较小的碗装食物。

  9.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外),再吃其它东西。

  10.宁愿吃水果而非果汁。

  11.只在餐桌上吃东西。

  12.不边看电视边聊天并同时吃东西。

  13.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。

  14.饭后立刻刷牙。

  15.每晚睡前烫脚十五分钟,最好加一茶匙粗盐,睡时以掌心按摩小腹。

  还要注意:

  1、不迷信减肥食品,因为很多减肥食品虽然均标榜含有足量的营养元素,但实际上更多的营养元素需要从天然食品中摄取,特别是在冬季。

  2、冬季减肥宜多喝开水。至于喝水长胖那是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。

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